facebook_pixel_id

У женщин, ходящих быстро, на 27% меньше риск сердечной недостаточности

Ученые выяснили, что для женщин в возрасте 50+ скорость хождения 5 километров в час и больше – лучше, чем 3 километра в час и меньше

26.01.2022 12:12
Поделиться:

В исследовании (doi: 10.1111/jgs.17657) приняли участие 25 183 женщины в постменопаузе в возрасте 50-79 лет, исследование велось более 16 лет.

В начале эксперимента участницы были разделены на три группы в зависимости от скорости их ходьбы: в первую попали те, кто передвигался медленно (менее 3 километров в час), во вторую – женщины со средним темпом хождения (3-5 километров в час), в третью – с быстрым темпом (более 5 километров в час).

Выяснилось, что во второй и третьей группах по сравнению с первой риск развития сердечной недостаточности был ниже на 27% и 34% соответственно.

При этом быстрое хождение менее 1 часа/неделю действовало на сердечно-сосудистую систему так же, как и хождение в среднем или медленном темпах свыше 2 часов/неделю: так же снижался риск сердечной недостаточности.

Кроме того, исследователи доказали, что хождение со скоростью 5 и более километров в час в течение 1 часа/неделю может принести такую ​​же пользу организму женщины в возрасте 50+, как и 2,5 часа/неделю физических упражнений, рекомендуемых для этого возраста.