facebook_pixel_id

У жінок, що ходять швидко, на 27% менше ризик серцевої недостатності

Вчені з’ясували, що для жінок віком 50+ швидкість ходіння 5 кілометрів на годину й більше – краще, ніж 3 кілометри на годину й менше

26.01.2022 12:12
Поділитись:

У дослідженні (doi: 10.1111/jgs.17657) взяли участь 25 183 жінки у постменопаузі віком 50-79 років, дослідження велось понад 16 років.

На початку експерименту учасниці були поділені на три групи залежно від швидкості їхньої ходьби: у першу потрапили ті, хто пересувався повільно (менше 3 кілометрів на годину), у другу – жінки з середнім темпом ходіння (3-5 кілометрів на годину), у третю – зі швидким темпом (понад 5 кілометрів на годину).

З'ясувалося, що у другої й третьої груп порівняно з першою ризик розвитку серцевої недостатності був нижчим на 27% та 34% відповідно.

При цьому швидке ходіння менше 1 години/тиждень діяло на серцево-судинну систему так само, як і ходіння у середньому або повільному темпах понад 2 години/тиждень: так само знижувався ризик серцевої недостатності.

Крім того, дослідники довели, що ходіння зі швидкістю 5 і більше кілометрів на годину протягом 1 години/тиждень може принести таку ж користь організму жінки віком 50+, як і 2,5 години/тиждень рекомендованих для цього віку фізичних вправ.