facebook_pixel_id

Вечеря перед сном: вчені довели, що це нешкідливо

Дослідники Університету Окаяма (Японія) протягом 3 років спостерігали вплив різних інтервалів між вечерею та сном на рівень глікованого гемоглобіну в крові

26.01.2022 20:48
Поділитись:

Когорта становила 1 573 особи віком 40-74 роки, які не мали переддіабетичних та діабетичних станів; 66% з них – жінки. Спостереження велися 3 роки (doi: 10.1136/bmjnph-2018-000011). Учасники були з різних категорій за рівнями куріння й уживання алкоголю, за індексом маси тіла.

Одна підгрупа учасників щоденно дотримувалася інтервалу вечеря-сон більш ніж 2 години (стандартна рекомендація медиків усього світу). Решта вечеряли за 1 годину до нічного сну або ж лягали спати безпосередньо по вечері.

Результати: щоденний інтервал менше, ніж 2 години, між вечерею та сном, жодним чином не змінив головний інтегральний показник обміну речовин – рівень HbA1c (глікованого гемоглобіну) – в осіб середнього та літнього віку.

Таким чином, загальновідома порада не їсти за 2 години до сну виявилася одною з інтуїтивних гіпотез, які не змогли отримати наукового підтвердження.